Diyet Yaparken Hangi Besinlerden Uzak Durulmalıdır?
Diyet Yaparken Hangi Besinler Yenilmelidir?
Günümüzde kilo artışının çok fazla görülmesindeki nedenlerin başında kalorisi yüksek hazır gıdaların çok fazla tüketilmesidir. Yağlı kızartmalar, alkol ve gazlı içeceklerin tüketimi göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Bölgesel yağlanmaya neden olan şekerli yiyeceklerin tüketimlini en az indirilmelidir. Diyet yaparken uzak durulması gereken beyaz ekmek kan şekerini hızla yükselttiğinden kendinizi sürekli aç hisseder ve daha fazla yemek yemeye başlarsınız. Bu nedenle diyet yaparken beyaz ekmek, şeker, tuz, nişastalı yiyecekler, hamur işleri, pasta, börek, şerbetli tatlılar bisküvi, cipsler, patates kızartması, kola, hazır meyve suları gibi kalori değeri yüksek besinler kesinlikle tüketilmemelidir. Kalorisi düşük ve lif bakımından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi kilo vermenizi kolaylaştırır. Diyet yaparken sebze ve meyveler, bakliyat, esmer ekmek, yoğurt, süt, bitki çayları, yağsız fırında pişirilmiş balık ve et yemekleri rahatlıkla tüketilebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinerek, su tüketimini arttırarak ve düzenli spor yaparak kolayca kilo verebilirsiniz.
Sporun Zayıflamaya Katkısı
Kilo almadaki en önemli etkenlerden birisi de hareketsizliktir. Günlük hareket miktarınızı arttırmak sabah ve akşamları günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olduğunu belirten uzman diyetisyen diyet yaparken mutlaka spor yapılmasını önermektedir. Ayrıca evinizde gezersiz hareketleri yapabilir, yoga, plates yapabilir, bisiklet sürebilir ya da spor salonuna giderek ağırlık çalışabilirsiniz.
